داشتن یک رابطه جنسی موفق هرگز اتفاقی نیست درست است که داشتن یک نگرش مثبت در برقراری این ارتباط بسیار حائز اهمیت است اما گاهی اوقات تلاش ذهن بی نتیجه میماند مسلما همراهی ذهن و بدن میتواند نتایج بهتری را به بار آورد

داشتن یک رابطه جنسی موفق هرگز اتفاقی نیست درست است که داشت یک نگرش مثبت در برقراری این ارتباط بسیار حائز اهمیت است اما  گاهی اوقات تلاش ذهن بی نتیجه میماند    

داشتن یک رابطه جنسی موفق هرگز اتفاقی نیست درست است که داشتن یک نگرش مثبت در برقراری این ارتباط بسیار حائز اهمیت است اما  گاهی اوقات تلاش ذهن بی نتیجه میماند مسلما همراهی ذهن و بدن میتواند نتایج بهتری را به بار آورد. آمارها نشان میدهند یکی از مهمترین فاکتورهای افت جنسی به کمبود ماده ای به نام زینک بر میگردد کافئین موجود در قهوه چای و حتی  نوشابه های گاز دار می تواند در کاهش شور جنسی موثر باشد کاهش و افزایش بی رویه وزن علاوه بر اینکه باعث به وجود آمدن یک نگرش منفی نسبت به شکل و ظاهر شخص می گردد در فعالیت هورمونی نیز اختلال ایجاد میکند به خصوص در زنان فعالیت تخمک گذاری و قاعده گی تا حد بسیار زیادی متاثر از تحرک بدنی و تجمع  بافت چربی در اطراف دستگاه تناسلیست که علاوه بر لزوم ورزش در زندگی پیروی از یک رژیم غذایی مناسب را نیز می طلبد در ادامه  مواد غذایی به شما  توصیه می شود که ممکن است  خوشمزه نباشند اما سرشار از مواد مغذی هستند که ضامن سلامتی جنسی و جسمی شما می شوند.

1.ویتامین A

مصرف جگر، تخم مرغ، پنیر، کره و هویج به عنوان منبع غذایی بسیار مهمی در ساخت بافت داخلی و جوان سازی سلول هاست.

2.ویتامین B                                                        

کمبود  ویتامین B2  وفولیک اسید تاثیر زیادی در ناباروری دارد متخصصین تغذیه به زنانی که قصد باروری دارند مواد غذایی سرشار از فولیک اسید و ویتامین را از چند ماه قبل از لقاح توصیه میکنند استفاده از گوشت کم چرب،ماهی،مرغ، گندم سبوس دار،لوبیا،بادام زمینی، موز، سبزیجات برگ پهن مثل اسفناج، کلم، بروکلی و مصرف چغندر و اواکادو را به عنوان بهترین منابع فولیک اسید معرفی میکنند                                         

3.ویتامینc                                                      

جذب و افزایش ویتامین cکمک بسیار زیادی درفرایند باروری دارد آمارها نشان میدهد مصرف 500 تا1000 میلی گرم این ماده در روز باعث افزایش تعداد اسپرمها  میشود یک اختلال شناخته شده در مردان وجود داردکه به لخته شدن اسپرمها منتهی میشود و مانع حرکت آنها به سمت تخمک میگردد استفاده از ویتامین cتا حد بسیار زیادی ازاین لختگی جلوگیری میکند کلیه میوه ها وسبزیجات به خصوص مصرف کیوی،انواع فلفل های رنگی،توت فرنگی و مرکبات کمک بسیار زیادی در بهبوداین اختلال دارد       

4.ویتامینE                                               

انواع روغنهای گیاهی،مغز آفتاب گردان،سبوس گندم و میوه آواکادو منابع غنی از این ویتامین هستند که نه تنها در بازسازی وجوان سازی پوست،مو و ناخن های شما موثرند مقدار قابل توجهی باعث افزایش میل جنسی شما میگردند از آن جائیکه اوج فعالیت جنسی یک زن معمولا از 30 سالگی آغاز می شود پزشکان مصرف هفته ای1200دز از قرص ویتامین Eرا توصیه میکنند.

5.منیزیم                                                 

متابولیسم هورمونی زنان تا حد بسیار بالایی وابسته به مصرف منیزیم است استفاده از اسفناج، کشمش، لوبیا،آناناس و نخود فرنگی به عنوان منابع اصلی این ماده مغذی معرفی میشوند و از آن جایی که خلق وخوی زنان تا حد بسیار بالایی به سوخت وساز هورمونی آنها وابسته است بهتر است برای جلوگیری از تنشهای حاصله از این اختلال به سبد خریدمان دقت بیشتری بکنیم.

6.آنتی اکسیدان

میوه هاوسبزیجات بزرگترین دیوار حمایتی شما از سرطان هستند که با حفظ سیستم ایمنی بدن از تن و روان شما محافظت میکنند علاوه بر این  با کنترل سوخت وساز بدن از تجمع چربی در بدن جلو گیری کرده و شما را در داشتن یک اندام مناسب یاری میکنند و از آنجایی که احساس بدی که ما نسبت به انداممان داریم یکی از فاکتورهای مهم برای فرار از روابط جنسیس بهتر به مصرف این مواد توجه بیشتری داشته باشیم

7.زینک

مصرف انواع غذاهای دریایی مثل ماهی،میگو،صدف و خاویار استفاده از برنج قهوه ای،سبزیحات برگ پهن تیره مثل کاهو،گوشت قرمز کم چرب وبوقلمون باعث ازدیاد میل جنسی درزنان و مردان میگردد متاسفانه کمبود این ماده غذایی در مردان نه تنها انگیزه جنسی را کاهش میدهد بلکه باعث افت تولید اسپرم نیزمیگردد که در ناباروری نقش مهمی دارد.

افزودن دیدگاه جدید